정희원 교수 (1) 썸네일형 리스트형 저속 노화: 건강한 삶을 위한 생활습관과 식단 가이드 1. 저속 노화란?저속 노화(Slow Aging)는 생활습관과 식단을 개선하여 노화의 속도를 늦추고 건강한 삶을 연장하는 개념입니다. 단순히 오래 사는 것이 아니라, 질병 없이 활기찬 노년을 보내는 것이 목표입니다. 이 글에서는 저속 노화를 위한 생활 습관과 식단(집밥, 외식, 편의점 등)을 알아보겠습니다. 2. 저속 노화를 위한 핵심 습관✅ 규칙적인 운동: 근력 운동과 유산소 운동을 병행하여 신체 기능을 유지하고 근육량 감소를 방지합니다.✅ 충분한 수면: 하루 7~8시간의 숙면을 유지하여 신체 회복과 면역력을 강화합니다.✅ 스트레스 관리: 명상, 심호흡, 취미 활동 등을 통해 정신 건강을 지킵니다.✅ 지속적인 학습과 사회활동: 뇌 활동을 자극하는 독서, 학습, 취미 생활을 유지하며, 사회적 교류를 지.. 이전 1 다음
