마음챙김 (2) 썸네일형 리스트형 자기인식(self-awareness) 향상을 위한 심리학적 접근 자기인식(self-awareness)은 우리가 자신의 감정, 생각, 행동을 얼마나 잘 이해하고 있는지를 나타내는 중요한 요소입니다. 자기인식이 높아지면 자기 효능감이 강화되고, 목표 달성에 대한 동기 부여가 높아집니다. 그러나 많은 사람들이 자기인식을 깊이 있게 갖추지 못한 채 살아가며, 이는 정서적 불안정이나 행동 패턴에서 비롯되는 문제를 유발할 수 있습니다. 이 글에서는 자기인식 향상을 위한 심리학적 접근법을 소개하고, 그 실천적 방법을 통해 자기 개선을 이루는 방법을 설명하겠습니다. 1. 자기인식의 중요성: 심리학적 정의와 혜택자기인식(self-awareness)은 우리가 자기 자신을 어떻게 인식하고, 어떤 사고와 감정을 경험하는지에 대한 이해입니다. 심리학적 연구에 따르면 자기인식이 높은 사람들.. 감정 조절의 심리학: 불안과 분노를 다스리는 방법 감정 조절은 우리 삶에서 매우 중요한 역할을 합니다. 특히 불안과 분노는 일상적인 스트레스 상황에서 자주 경험하는 감정으로, 이를 적절히 다루지 않으면 심리적, 신체적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 심리학적 원칙을 기반으로 한 감정 조절 기법은 이러한 감정을 효과적으로 다스리고, 더 나은 정신적 건강을 유지하는 데 중요한 도구가 됩니다. 이 글에서는 불안과 분노를 조절하는 심리학적 기법에 대해 다루며, 이를 통해 감정적 균형을 찾는 방법을 소개합니다. 1. 불안 조절의 심리학적 원리: 인지 재구성 기법불안은 미래에 대한 걱정이나 불확실성에서 비롯되는 감정입니다. 심리학적으로, 불안은 종종 우리가 부정적인 예상을 하는 경향에서 비롯됩니다. 이를 해결하기 위해 인지 재구성(cognitive .. 이전 1 다음
