긍정적 (1) 썸네일형 리스트형 부정적인 생각을 바꾸는 인지 행동 치료 기법 부정적인 생각은 우리의 삶에 큰 영향을 미칩니다. 부정적인 사고 패턴은 자존감을 낮추고, 스트레스와 불안을 증가시키며, 우리의 일상에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 이러한 부정적인 생각을 바꾸는 것은 불가능하지 않습니다. 인지 행동 치료(Cognitive & Behavioral Therapies; CBT)는 부정적인 사고를 식별하고 이를 긍정적인 사고로 전환하는 데 효과적인 방법입니다. 이 글에서는 인지 행동 치료의 기법을 활용하여 부정적인 생각을 바꾸는 방법을 설명하고, 이를 실생활에 어떻게 적용할 수 있는지 살펴보겠습니다. 1. 부정적인 생각의 패턴 인식하기부정적인 생각은 종종 무의식적으로 나타나며, 우리가 문제를 해결하려고 할 때, 또는 일상적인 상황에서 자신의 가치를 의심할 때 .. 이전 1 다음
