심리학적 원리를 활용한 창의성 발휘법

창의성은 예술적 작업이나 혁신적인 아이디어를 떠올리는 능력만을 의미하지 않습니다. 창의성은 문제 해결, 새로운 아이디어를 떠올리는 능력으로, 일상생활에서 매우 중요한 역할을 합니다. 창의성은 단순히 몇몇 사람들에게만 주어진 특권이 아니라, 누구나 발휘할 수 있는 능력입니다. 심리학적으로 창의성은 지식, 경험, 사고의 유연성을 결합하여, 새로운 방식으로 세상을 바라보고 문제를 해결하는 능력으로 정의됩니다. 이러한 창의성은 후천적으로 개발될 수 있으며, 여러 심리학적 원리를 통해 향상시킬 수 있습니다.

 

이 글에서는 창의성을 향상시키는 심리학적 기법과 창의적 사고의 기초에 대해 설명하고자 합니다.

 

1. 창의성의 두 축: 발산적 사고와 수렴적 사고

창의성을 심리학적으로 이해하기 위해서는 먼저 발산적 사고와 수렴적 사고를 구분할 필요가 있습니다. 발산적 사고(Divergent thinking)는 하나의 문제에 대해 여러 가지 해결책을 떠올릴 수 있는 능력입니다. 예를 들어 "이 문제를 어떻게 해결할 수 있을까?"라는 질문에 대해 여러 가지 방법을 상상하는 것입니다. 이는 창의성을 발휘할 수 있는 중요한 첫걸음이 됩니다.

 

반면 수렴적 사고(Convergent thinking)는 여러 가지 가능성 중 최선의 해결책을 도출하는 능력입니다. 예를 들어 여러 아이디어를 떠올린 후 그 중에서 실행 가능한 최적의 해결책을 선택하는 과정입니다. 이 두 가지 사고 방식은 창의적 문제 해결에서 상호작용하며 서로 보완적인 역할을 합니다. 발산적 사고가 다양한 가능성을 탐색하는 데 도움을 준다면 수렴적 사고는 그 아이디어들 중 가장 효율적인 해결책을 선택하는 데 중요한 역할을 합니다.

 

창의성을 높이는 첫 번째 단계는 이러한 사고의 원리를 이해하고 자신의 사고 방식을 보다 유연하게 만드는 것입니다. 고정된 사고방식에 갇히지 않고, 다양한 시각에서 문제를 바라보는 것이 중요합니다. 이를 위해 개방적 사고(open-mindedness)와 호기심을 기르는 것이 첫걸음입니다. 창의성은 다양한 시각을 통해 문제를 바라보는 능력이므로, 우리는 더 많은 아이디어를 떠올리고 이를 구체화할 수 있게 됩니다.

 

 

2. 창의성 향상의 기본: 생각의 유연성 키우기

창의성을 발휘하기 위해서는 사고의 유연성이 필수적입니다. 인지적 유연성(Cognitive flexibility)은 주어진 상황에 맞게 사고를 전환할 수 있는 능력으로, 창의적 문제 해결을 가능하게 만듭니다. 우리가 익숙한 방식에서 벗어나 새로운 관점으로 문제를 바라볼 때 창의적인 아이디어가 떠오릅니다. 예를 들어 "이 문제를 이렇게 해결해야 한다"는 기존의 사고 방식을 "다른 방법도 있을 수 있다"라고 바꾸면 새로운 해결책을 떠올릴 수 있습니다.

 

인지적 유연성을 향상시키는 방법 중 하나는 멘탈 모델을 변화시키는 것입니다. 멘탈 모델이란 우리가 문제를 해결할 때 사용하는 사고 방식을 의미합니다. 이 모델을 변화시키기 위해서는 다양한 관점에서 문제를 바라보는 것이 매우 유효합니다. 예를 들어 특정 문제에 대해 다양한 해결책을 상상하고, 그중 하나를 선택하기보다는 여러 방법을 동시에 고려해보는 방식입니다. 이러한 접근법은 창의적 사고를 유도하고, 문제를 해결할 수 있는 다양한 방법을 탐색하게 만듭니다.

 

브레인스토밍(brainstorming) 기법이 대표적인 예로, 자유롭게 떠오르는 아이디어를 기록하고, 나중에 그 중 최적의 해결책을 선택하는 방식입니다. 이 기법은 사고를 유연하게 만들고, 창의적 아이디어를 떠올리게 합니다. 또한 마인드맵(Mind Mapping) 기법을 활용하는 것도 사고의 유연성을 기르는 좋은 방법입니다. 마인드맵을 그리면서 문제를 시각적으로 구조화하면, 아이디어 간의 연결고리를 더 명확하게 파악할 수 있으며, 창의적 사고가 촉진됩니다.

 

 

3. 스트레스와 창의성 향상: 적당한 스트레스가 창의력을 자극한다

창의성을 발휘하기 위해서는 스트레스와의 관계도 중요한 역할을 합니다. 심리학 연구에 따르면, 적당한 스트레스는 창의성을 자극할 수 있습니다. 이때의 스트레스는 '유리한 스트레스'(eustress)라고도 불리며, 지나치게 큰 스트레스는 창의성 발휘를 방해하지만, 적당한 스트레스는 주의를 집중시키고 창의적 사고를 촉진할 수 있습니다.

 

스트레스가 너무 많으면 창의성의 발휘가 억제될 수 있기 때문에, 스트레스 관리가 창의성 발휘에 중요한 역할을 합니다. 예를 들어 스트레스를 받을 때 호흡 운동이나 명상을 통해 정신을 맑게 하고, 주의 집중을 유도하는 것이 유용합니다. 또한 여유 시간을 가지고 무작정 생각을 해보는 것이 창의적인 아이디어를 떠올리는 데 도움이 됩니다. '하던 일을 잠시 멈추고 산책하기'나 '업무에서 벗어나 여유를 가지기'와 같은 일상적인 방법들이 창의성을 증진시킬 수 있습니다.

 

창의성은 스트레스가 너무 과도하거나 반복될 때 차단되는 경향이 있기 때문에 적절한 스트레스 수준을 유지하고, 그것을 관리하는 능력을 기르는 것이 중요합니다. 스트레스 수준을 조절함으로써 창의성 발휘에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

 

 

4. 창의성 향상을 위한 환경: 심리적 공간과 자극의 관계

창의성은 우리가 있는 환경에 큰 영향을 받습니다. 심리학적으로, 우리가 창의적인 활동을 할 때 주변 환경은 큰 영향을 미칩니다. 창의적인 아이디어를 떠올리기 쉬운 공간은 안정적이고 편안한 공간입니다. 창의성은 마음의 자유로움과 관련이 있다고 주장하는 과학자들도 많습니다. 즉, 스트레스가 적고 자극적이지 않으며, 편안하게 생각할 수 있는 환경이 창의성을 높인다고 합니다.

 

효과적인 창의적 환경 만들기를 위한 방법으로는 물리적 공간의 정리가 중요합니다. 정리된 작업 공간은 뇌가 자유롭게 사고할 수 있는 공간을 제공합니다. 또한, 창의적 작업을 위한 분위기 조성도 중요한 요소입니다. 예를 들어, 편안한 조명, 적절한 소음 수준, 신선한 공기 등을 제공하는 환경은 창의성을 자극할 수 있습니다. 많은 사람들이 음악을 틀거나 자연과 접촉하는 시간을 가지면서 창의적인 아이디어를 떠올리기도 합니다.

 

 

 

창의성은 타고나는 능력이 아니라 지속적인 연습과 도전을 통해 발전하는 능력입니다. 심리학적 원리를 바탕으로 창의성을 발휘하기 위해서는 개방적 사고, 스트레스 관리, 환경 조성, 지속적인 학습과 도전이 필수적입니다. 창의성은 문제를 해결하거나 새로운 아이디어를 떠올리는 데 중요한 역할을 하며, 이를 통해 자기 발전을 이루고, 혁신적인 결과를 창출할 수 있습니다. 창의성을 키우는 과정에서 필요한 것은 꾸준한 노력과 긍정적인 마음가짐입니다.